LC

bziubzius, tak jak napisałam w 1. poście - ostatnie badania to 24.04.2017. (na Euthyroxie N25): FT4 6,5% i FT3 -55,5%. (I podejrzewam, że taki poziom FT3 jest od LC; zwykle miałam "tylko" kilka % na minusie.) (...) po niskim TSH nie stwierdza się nadczynności, jesli podawane są leki, zwlaszcza T3 Hm, ciekawe, czy lekarze o tym wiedzą @-) bo wydaje [...]

[...] przerwę od produktów typowo węglowodanowych i to wszystko. A problem jest tylko i wyłącznie taki, że nie mam doświadczenia w układaniu menu z tak dużą podażą tłuszczów. A LC nie jest dla mnie, ale tylko w długim okresie. Chodzi o to, że ja lubię jeść dużo pod względem objętości. To taka mania można powiedzieć. Kwestia psychiki bardziej. Po [...]

Ja nigdy w życiu nie próbowałem ani HC, ani LC na dłuższy okres czasu niż tydzień więc można powiedzieć, że nie próbowałem w ogóle. Moja miska jest raczej stała, nie powiem, że nie urozmaicona, ale mam pewną pulę (bardzo szeroką) produktów i dań, które regularnie jem i wychodzi mi z tego ni to HC ni to LC. Jak już wspomniałem, spróbuję teraz [...]

[...] zma, witamina c, Dieta B 334g W 510g T 83g My tutaj gadu gadu, a masa sama sie nie zrobi%) po konsultacjach z Marianem podbijamy kalorycznosc HC 660g wegli, MC 500g, LC 240g B 330g T HC, MC 80g, LC 110g Masa ciala trzyma sie w granicach 108kg:-)) sila na treningu wzrasta, jednak zaczalem sie trzymac jednego schematu, bez podzialu na A i [...]

[...] jestem, a Tomek się chyba nie obrazi za zaśmiecanie jego wątku :-) Nie będzie żadnych filozofii, po prostu będę jechał na kaloryce minimalnej dającej efekt, ale sprawdzał cyklami 4-5 tygodni co najlepiej na mnie działa na nadwyżce, czyli cykle LC, HC, MC itp. bo dobrej pory trzymałem się zawsze LC lub bliżej zbilansowanej, a trzeba popróbować :-)

Tutaj też wpadają z jednej skrajności w drugą. Raz są na LC aby przejść potem na HC. a kto konkretnie? ;-)Nie pamiętam :-) - "nie wiem co z tego wyjdzie, bo nie stosowałem takich ilości tłuszczy na masie (tylko redu kiedyś robiłem na LC, ale od jakiegoś czasu tylko na HC jadę czy masa czy redu) " słaby przykład, ja na LC byłem w 2015 ostatni raz [...]

[...] czy do swojego bilansu dorzucę nieliczoną pizze czy lody czy domowy obiad, to kiedy najlepiej. Wiadomo jak CBL to po treningu. Tylko tak: W PON PO TRENINGU PO DWÓCH DNIACH LC(niby lepiej ale we wtorek zaraz jest dalej HC, choć w sumie do 17 jest LC) W PIĄTEK PO TRENIGU PRZED DWOMA DNIAMI LC ??????????????? CO SĄDZICIE?????????? Zmieniony [...]

[...] 120g tłuszczy (2500 kcal) Low Carb: 180g białka, 125g węgli, 130g tłuszczy (2400 kcal) 120 minut aero II krok - dodaję 30 minut aerobów, obcinam 25g węgli (100 kcal) z LC i 5g tłuszczu z HC i MC High Carb: 185g białka, 225g węgli, 90g tłuszczy (2450 kcal) Medium Carb: 180g białka, 175g węgli, 115g tłuszczy (2450 kcal) Low Carb: 180g białka, [...]

Mnie najbardziej dziwi, jak to jest, ze ktoś nie ma elementarnej wiedzy np z dietetyki, i zaczyna kombinowac, jakies LC, HF, cuda wianki, 7 posiłków ze składników od czapy, wliczanie bcaa i pamu do miski, no ale ja to jestem stara i się nie znam to kolejna rzecz gość jest pierwszy raz na siłowni i już kupuje przedtreningówkę żeby na drugim [...]

O to suuper :-) mnie jeszcze ciekawi jak to się ma do wyników badań. Bo zanim założyłam dziennik robiłam badania, był wysoki cukier i ldl. Bziu mi dala wytyczne żeby to podreperowac, w międzyczasie jedynie z redukcji wyszła masa a jak teraz robiłam badania dalej cukier i ldl podwyższone. I ciekawi mnie co by się wydarzyło ba lc.

eh, ale Wam dobrze.ja juz nie mogę patrzeć na mieso, a tu dalej LC...

Znacie jakieś przepisy czy strony z przepisami na wypieki i desery z małą ilością tłuszczu, high carb? Takich keto i LC jest mnóstwo, ale w drugą stronę ciężko coś znaleźć ;-) Na tej stronie są różne przepisy, ale jest podane makro obok, więc łatwo szukać https://michalwrzosek.pl/przepisy/sernik-z-karmelem/

[...] wczoraj trochę i tak spać nie mogłem, bo ból brzucha na to nie pozwalał. Zacząłem analizować każdy fakt, każdą zapamiętaną sytuację awaryjną. Wniosek mam taki. Będąc na LC od kwietnia do listopada - nie było żadnych problemów. Aktualnie, ciągle czuje się mało komfortowo. Do tego, jeśli dołożę ww, pojawia się masakryczny ból. Tzn. tak wynika [...]

[...] pewno oparta o IIFYM ale w wersji raczej czystej (jakość pokarmów jako jeden z priorytetów) z furtką do spełniania zachcianek time to time, na pewno rotacja węgli - dni HC i LC oraz myślę nad zostawieniem dnia niskich kalorii. Cheatów raczej nie planuje (chociaż nieplanowane dopuszczam), bo jeśli dobrze ogarnę posiłki to o smakowitość nie będzie [...]

4xHC (DT) + 2xLC (DNT) + 1xMC (DNT) 1. Pn - HC 2. Wt - HC 3. Śr - LC 4. Czw - HC 5. Pt - HC 6. So - MC 7. Nd - LC

[...] do pieca. Od jutra zatem atak na klatkę (http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html). Plan wygląda następująco: 1. PN - OFF - LC 2. WT - Klatka - Trening A - HC 3. ŚR - Plecy Szerokość - HC 4. CZW - Klatka - Trening B - HC 5. PT - OFF - LC 6. SO - Klatka - Trening C - HC 7. ND - FBW - HC Trening A: [...]

Plan wygląda następująco: 1. PN - OFF - LC 2. WT - Klatka - Trening A - HC 3. ŚR - Plecy Szerokość - HC 4. CZW - Klatka - Trening B - HC 5. PT - OFF - LC 6. SO - Klatka - Trening C - HC 7. ND - FBW - HC Trening A: 1. Wyciskanie Leżąc - 5x3-5 - 120s 2. Wyciskanie hantli skos+ - 4x6-8 - 90s 3. Dipsy - 4x6-8 - 90s + 1A. Gironda swing 8-10 [...]

troche niedojedzone, brak apetytu cos ostatnio mam;-) dzisiaj podobnie, nadal drugi dzien LC ciagne, aby nieco wyrownac tygodniowa kaloryke w zwiazku z wyjazdem, wiec naaet mam problem przejesc to co na LC;-)

[...] gdzie robiłem 4 treningi cardio po 30 minut i 3 interwały po 12, jak i 5 treningów siłowych w skali tygodnia, więc lekko nie było:) Dieta carb cycling, z rozkładem HC MC MC LC HC MC LC Jak wygladaly poszczegolne dni, można wyczytac w dzienniku, jak widać nie głodowałem;-) Pod koniec było to 350g białka, Węglowodany 50/200/300, T 20g i z tym był [...]

teoretycznie na LC tez można masę robić, teoretycznie mniej zalewa i masa idzie wolniej ale lepszej jakości możesz potestować, bo chętnie pooglądam efekty, sam się przymierzałem do masy LC problem w tym, że ja oprócz patera nie spotkałem się z przypadkiem dokumentacji takiej masy, sama teoria w necie :-(